Eating & Living
ฝึกนับแคลอรี่ : Fast Food ขนม และ เครื่องดื่ม
http://www.youtube.com/watch?v=UzAk7fm6RFM
สรุปเนื้อหา
ฝึกนับแคลอรี่ของอาหารต่างๆ ได้แก่
อาหารจานด่วน (Fast Food)
ขนมปัง (Bakery)
ไอศกรีม
เครื่องดื่ม (Beverage & Soft Drink)
ขนมอื่นๆ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เ...
เทคนิคการนับปริมาณแคลอรี่ในอาหาร
http://www.youtube.com/watch?v=NJ0iWd7Ukms
สรุปเนื้อหา
การอ่านฉลากโภชนาการ (Nutrition Facts)
การค้นหาจากแหล่งข้อมูลในอินเตอร์เน็ต
การประมาณการด้วยตนเอง โดยใช้วิธี Sum-of-The-Parts
ปริมาณแคลอรี่ : ข้าว-แป้ง
ปริมาณแคลอรี่ :...
เราใช้พลังงานวันละเท่าไร ?
http://www.youtube.com/watch?v=pTPgb8aacy0
สรุปเนื้อหา
เราใช้พลังงานไปกับกิจกรรมอะไรบ้าง
พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายใช้
การใช้พลังงานเพิ่มเติมอันเกิดจากกิจกรรมต่างๆ
สูตรและเครื่องมือคำนวณ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presen...
ตั้งเป้าปริมาณแคลอรี่ที่จะบริโภค
http://www.youtube.com/watch?v=hDZROZwgJSk
สรุปเนื้อหา
ระดับแคลอรี่ขั้นต่ำที่อาจทำให้เกิดอันตราย
สูตรคำนวณอัตราการลดลงของน้ำหนัก vs เป้าหมายการบริโภคแคลอรี่
ตัวอย่างการคำนวณ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบ...
รวมเมนูต้องระวัง อิ่มน้อยแคลอรี่เยอะ
http://www.youtube.com/watch?v=TzkHzL025Yw
สรุปเนื้อหา
กระเทียมเจียว
น้ำสลัด
อาหารจานด่วนไทย (ข้าวขาหมู, ข้าวหมูกรอบ, ข้าวมันไก่)
เส้น + น้ำมัน + ไข่ (ผัดไทย, ผัดซีอิ้ว)
ขนมปัง และ เบเกอรี่
วิปครีม
ชาเขียวประเภทต่างๆ
...