Lifestyle
แนวคิดการดูแลสุขภาพของผม
http://www.youtube.com/watch?v=4YHul3M9dao
สรุปเนื้อหา
ที่มาของความสุข
สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
ต้องไม่อ้วนด้วยการกินอย่างฉลาด (Eat Smart)
ต้องมีวิถีชีวิตที่ Active (Move More)
เงื่อนไขสำคัญที่ต้องมี
ผลลัพธ...
สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไป
http://www.youtube.com/watch?v=7EEoBs-D5sE
สรุปเนื้อหา
วิธีออกกำลังกาย
วิธีสูตรอาหารลดน้ำหนัก
วิธีอดอาหาร
วิธีเลือกอาหาร
วิธียาลดน้ำหนัก
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เอกสาร Presentation ประกอบบทเรียน
วันที่เผยแพร่
20 เม...
ระวังอัตราการเผาผลาญลดลงระหว่างคุมน้ำหนัก
http://www.youtube.com/watch?v=Uq_Y6qmzb4g
สรุปเนื้อหา
ภาวะหิวโหย/จำศีล (Starvation Mode)
โทษของ Starvation Mode
วิธีการป้องกันการเข้าสู่ Starvation Mode
เทคนิคการกินแบบ Zig Zag
เทคนิคการเลือกรับประมาณโปรตีนดี
ไฟล์/เอก...
ฝึกนับแคลอรี่ : Fast Food ขนม และ เครื่องดื่ม
http://www.youtube.com/watch?v=UzAk7fm6RFM
สรุปเนื้อหา
ฝึกนับแคลอรี่ของอาหารต่างๆ ได้แก่
อาหารจานด่วน (Fast Food)
ขนมปัง (Bakery)
ไอศกรีม
เครื่องดื่ม (Beverage & Soft Drink)
ขนมอื่นๆ
ไฟล์/เอกสารประกอบ
เ...
เรื่องเล่า Starfish on the Beach กับสิ่งเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่
ผมมีโอกาสอ่านเรื่องนี้ในหนังสือ
Chicken Soup for the Soul โดย Jack Canfield และ Mark Victor Hansen
เป็นเรื่องสั้นๆ ที่แม้จะผ่านมาหลายปี แต่ก็ประทับใจถึงวันนี้
อาจจำไม่ได้เป๊ะๆ แต่เนื้อเรื่...